co mam zrobic

Hej, hej %-) EDIT EDIT EDIT: Właśnie zczaiłam, że na fotkach mam odwrócony miesiąc z dniem. To zdecydowanie są fotki z 03.04 }:-( Jutro nie jadę do pracy na rowerze, bo nie mam powietrza w tylnej oponie, ani pompki. Przez weekend ogarnę pompkę. Centymetra też dalej nie mam. 05.04.2018 Samopoczucie: generalnie nastawienie dobre, zmęczona [...]

[...] mówię/piszę %-) ). A nawet polubił te eksperymenty z soczewicą, ciecierzycą i innymi. Mnie stawy zaraz bolą jak jem za dużo mięsa, chociaż niby dużo przekroczonego kwasu nie mam, ale zawsze. No i wino. Max lampka, bo potem jest masakra. Dobrze, że piję od wielkiego dzwonu. Podobno jest fajna książka Ervegana. Znajoma wegetarianka polecała. [...]

[...] do tego wrzucam też więcej białka. 3. Jak dzisiaj w budzie w Tesco będzie mono od Universala ( w normalnej cenie...), to wskakuję na kreatynę, jak nie to nie- teraz mam kilka tygodni gdzie nie będę miał spożycia kofeiny w okolicach 600 mg dziennie, więc można będzie się podładować. Na rekordy nie liczę, po prostu trzeba zjeść swoją [...]

[...] może namówię brata na jakąś sesję. Co do bomby- jak Przemek, jakoś nie pamiętam, żeby wygłaszał jakąś tyradę na ten temat %-) Wszystko jest dla ludzi, ale na razie trzymam się zasady minimalnej skutecznej dawki. Skoro działa na mnie 6-9 mg johy, to po co brać 20 mg albo clen? Teraz ustaliłem tolerancję i przy następnym odchudzaniu będą [...]

[...] teraz widzę jak ważne są kontrole u dentysty. Jedzenia przez te dni praktycznie nie było, bo mało co jadłam, nie byłam w stanie. Dziś rano koktajl, a teraz miekkie naleśniki z serem, które jem już 30 min jedną stroną. Treningów też oczywiście nie było i raczej do końca tygodnia sobie odpuszczę. To tyle... mam nadzieję, że mi się to nie pogorszy.

[...] 3 bo przy trzeciej i tak juz opadam mocno. Pierwsza to u mnie max (i najwiekszy ciezar). No i zawsze tez kompresuje pod wzgledem czasu, ciagly pospiech :/ Co do klaty to mam lęk zrobic az taki eksperyment, boje sie zmarnowac cykl krety. To mam jako tako sprawdzone i nie idzie zle, chyba zostawie. Wyprobuje Twoja rade potem i sie jej naucze. [...]

[...] kompleksy i się nie akceptujesz. Możesz pisać że jest inaczej i tak ci nie uwierzę. A z kolei osiąganie ładnej sylwetki sterydami to już totalna porażka :D A pisząc że mam blade pojęcie... ośmieszasz się. Myślisz że ty pierwszy wpadłeś na pomysł brania sterydów. Że ty pierwszy wpadłeś na pomysł brania hormonów? Ja już skutki widziałem ty [...]

[...] wygląda :-) Długotrwałe branie leków (jak jesteś ciekawy skutków ubocznych to: Encorton >20 lat i Cyklosporynę >16 lat) odbiło się na hormonach, wzrosćie i słabym koścu (mam niby zdiagnozowaną osteoporozę - ale naszczęście w jednym "sektorze ciała", choć akurat on jak dla mnie to pikuś ;-)). Silny psychicznie? Częściowo ;-) Ja bym to nazwał [...]

[...] posiłkiem , czyli od razu widać, że ww i białka jest więcej, pomimo tego, ze obciąłem tłuszcze w ostatnim posiłku to i tak kcal jest więcej, czyli wychodzi na to, że fatu mam mniej niż miałem kilka dni temu, ale ww i białka jest więcej. Powoli zobacyzmy jak waga bedzie szła, bede dodawał WW tylko do tego posiłku do posiłku nr 4;-) zdjęcia |Te [...]

[...] Podwojny IM i mistrzostwa swiata w KONA to tez wielkie marzenia, ale nie oszukujmy sie, takie z gornej polki, pewnie zawsze pozostana marzeniami. Ze zdrowiem takim jakie mam udalo mi sie przyzwoicie pobiec biegi od 5 do 42 km, zrobic pelne spectrum triathlonow nie wliczajac sprintow, az do Ironmana. Jako amator jestem spelniony a wszystko [...]

[...] trening techniczny i katowałem szybkości, osiągnąłem czas na basenie na 1km 18,30 co nie jest złym wynikiem bo zaczynałem we wrześniu z poziomu 24 minut. Jedyny problem jaki mam teraz jest taki że poprawa o 1 minute z tego 18,30 może zająć mi rok -)) o ile będę robił to sam a rower mogę poprawić nawet i o 12-15 minut, zejść do poziomu grubo [...]

Znalazlem wreszcie chwile, by zajrzec do dziennika. Ostatnie tygodnie sierpnia i wrzesien poswiecam na robienie wszystkiego, na co nie mam zwykle czasu, sily lub ochoty z racji ilosci czasu poswiecanego na sport. Nadrabiam nadal zaleglosci towarzyskie, co niestety wiaze sie rowniez z srednio sportowym trybem zycia ;) Dosc powiedziec, ze od dnia [...]

[...] tydzień. Starałem się mieszać intensywność- jeśli jednego tyg dostały barki, to w ten sam dzień nie katowałem już nóg na max, a za tydzień odwrotnie. Te same zagrywki utrzymam w nowym cyklu: /SFD/2017/1/2/ff48b64b49294ba389d5d66c432fcc49.jpg Przy czym właśnie- wypada chyba wymienić parę ćwiczeń... Ogólnie temat dla mnie ciężki bo uważam, że [...]

ogolne przemyslenia... w lutym ide do lekarza, mam do odhaczenia chirurga, patomorfologa, dermatologa i dentyste%-) jak przejde pomyslnie wszystkie badania, testy, zabiegi to: 17 marca koniec masy i poczatek redukcji 3 tygodnie szlifowanie michy i treningu na lekkim minusie 8 tygodni ostrej wycinki do poziomu BF w zaleznosci od pozwolenia [...]

[...] u mnie powoduje drastyczne spadki masy ktorej i tak nie posiadam stwierdzilem ze typowej masy i typowych cykli suplementacyjnych nie bede robil bo to sie mija z celem. nie mam warunkow do tego sportu sprawa jasna, ale ze cwiczenia i tak sprawiaja mi przyjemnosc postanowilem zmodyfikowac wlasne cele. 1. zdrowie - wiadomo 2. sila - postepy jakies [...]

:)):)) i SIE NIE WYPŁACE bo najblizsze dwa miesiace zarobki pewnie w granicach 1000zł ,ale znow bede mogl czytać badania naukowe. A tak serio to nie mam pojecia co zrobić. Nie wsmak mi troche koniec z tą pracą, no ale trudno. Nic nie moglem zrobic z ta idiotką. TRENING DZISIAJ Z PRZED CHWILI FBW -5 MIN CARDIO - ROZCIAGANIE DYNAMICZNE SECIK - [...]

[...] kilka km w jedną stronę. Samochod sprzedany wiec znalezc czas na silke po pracy...graniczy z cudem - posilki też ktoś musi zrobić. Cos zrobić trzeba, dzis wlasnie sie zabieram za probe ulozenia czegos w domowych warunkach,dlatego też pisze. Skorzystam z tego co mi ulozyles, mam power bandy, mam wlasne cialo, mam sciskacz, mam hantel 8kg bodajze

[...] nad samym sobą. Nie będę rzygał....nie będę rzygał...nie będę rzygał...nie tym razem. Przerzuwam te słowa, wpycham sobie do głowy. W kuchni, jedząc samemu kolejny posiłek mam tylko te słowa i talerz kurczaka z ryżem. Kubek z wodą..bez tego nie dałbym rady. To dopiero drugi tydzień a ja już mam dość. Na drodze ku przeznaczeniu nie wachaj się, [...]

[...] sensie mialam taką zadyszkę, ale fajnie to wszystko wchodzi 4. było okrutnie ciężko, ostatnie powtórzenia wymuszone 5. kettlebell swing chyba głównie mnie tak sponiewierał, mam nadzieję, że dobrze robię, ale to na pewno do sprawdzenia 6. co do rozpiętek mam wątpliwości, bo u mnie jakaś dziwna maszyna 7. ok.- ale pierwszy raz od dawna miałam [...]

[...] zmianę), zwłaszcza, że liczę BTW ze wszystkich źródeł, więc tak naprawdę więcej WW = więcej B i T też. Przykładowo miałbym 500WW, jedząc 300g makaronu pełnoziarnistego już mam 45B, a tylko ok. 210WW. Do tego ziemniaki/owsiane/owoce i zaraz białka roślinnego nazbiera się koło 80-100g :D Wiadomo, dobrym rozwiązaniem jest też dodawanie WW aż [...]